gelaufener Mai 2015

Jetzt ist mit meiner Vorbereitung ein baldiges Ende in Sicht und der nächste Monat - der Mai ist mit den heutigen Läufen abgeschlossen und glänzt nur so von Kilometer.

Wahnsinn, was da zusammen gelaufen wurde....alles von mir ganz alleine.

Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 62 von 69

Ich kann auch kämpfen

Ich wählte übrigens bei meinem Start von dem nachgeholten 9er meine Krefeldrunde.

Nachdem ich dann diesen planmäßigen Sonntagslauf Lauf startete, kam ich dann auch irgendwann am Chempark in Krefeld vorbei - wie immer, wenn ich diese Runde laufe.

Etwas vorher kam vom Rheindeich her ein Herr auf dem Rad. Für eine gewisse Zeit konnte ich schön mit gewissen Abstand hinter ihm her laufen.

Dann aber wurde er mir zu langsam und setzte zum überholen an. Was man auch erwähnen muss, dass auf diesem Teilstück immer eine stärker Wind bläst.

Während des Überholvorgang meinte er ganz verdutzt "oh...wow, schneller als ich auf dem Rad!" Ich drehte mich nur zu ihm um, lächelte und reckte ihm meinen linken Daumen.

Situation war wieder schnell vergessen und ich lief weiter.

Nach knapp einem Kilometer hörte ich nichtsahnend von hinten die gleiche Stimme mit den Worten "Ich kann auch kämpfen! So, jetzt bin ich wieder schneller!"

Das fand ich so klasse und außerordentlich, dass ich ihm spontan Applaus spendierte.

Er meinte weiter "Jetzt hatte ich auch kein Wind mehr, ist für mich einfacher!"

Wir wünschten uns noch einen schönen Sonntag und er mir noch zusätzlich einen schönen Lauf. Dann trennten sich unsere Wege, er fuhr geradeaus und ich bog beim Dujardin links ab.

Eine ganz außerordentliche schöne Begegnung. 

So sieht dann die Zusammenfassung vom Sonntag aus:

31.05.2015: Tag 62 von 69

Soll:   GA1  I DL       5:45        25,00 km
Ist:                            5:37        25,01 km (langsamer wollte ich nicht)

Insgesamt 3.465,54 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für das lesen meines Blogs.

Ich wünsche einen schönen Abend und verabschiede mich,

der bewegte Jürgen

...kleiner Ausblick auf den 01.06.....frei

Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 61 von 69

9 Nach

Am Samstag hatte ich doch noch sehr schwere Bein vom Intervall vom Vortag gehabt und habe mich dazu entschlossen, den Lauf vom Samstag ausfallen zu lassen.
Wären auch nur 9 Kilometer in 5:30 gewesen.

Mal gut das es nach einem Samstag auch noch einen Sonntag gibt.
Heute stand zwar auch noch ein Lauf im Plan, 25 Kilometer - aber warum kann ich nicht die 9 von gestern heute nachholen?

Ja, warum eigentlich nicht?

Die Entscheidung fiel allerdings dennoch sehr spontan heute beim Start des Laufes.

So sieht dann die nachträgliche Zusammenfassung vom nachgeholten Samstag am Sonntag aus:

wäre der 30.05.2015: Tag 61 von 69

Soll:   GA1   DL     50,00 min                    5:30                      9,00 km
Ist:                        49,39 min                    5:30                      9,01 km

Insgesamt 3.440,53 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für das lesen meines Blogs.

Ich wünsche einen schönen Abend und verabschiede mich bis gleich - zum eigentlichen Sonntagslauf,

der bewegte Jürgen

...kleiner Ausblick auf den 31.05.....25k

Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 60 von 69

Einundzwanzig und mehr

Die Strecke am Rhein entlang bietet sich wirklich gut für solche Intervalle an. Dort kann ich absolut ohne Störung fast nur geradeaus laufen.

Ein paar wenige Hundebesitzer und einen Läufer habe ich unterwegs gesehen, sonst wunderbar alleine gelaufen.

Die Trabpausen habe ich nur nach Timer mit dem Handy gemessen, ohne Distanzaufzeichnung. Hab diese jeweils in meiner wohlfühl-Reisegeschwindigkeit, einfach nach Gefühl abgelaufen. Da stellt man erstmal fest, wie lange doch so 11 Minuten sein können. Tat aber echt gut nach den wichtigen Einheiten von heute. 

Jetzt sei schon mal verraten, dass ich alle geforderten Werte erreicht habe. YEAH!!!

Die kompletten Einheiten habe ich wieder einmal geschafft, sogar noch etwas mehr rausgeholt.

Bei den noch wenigen übrig gebliebenen Laufeinheiten bis zu meinem großen Tag 

(6x plus Wettkampf) wage ich mal für mich die Behauptung aufzustellen, dass es auf jeden Fall nicht am Plan gelegen hat, sollte mein Marathon aus irgendwelchen Gründen in die Hose gehen.

So sieht dann die Zusammenfassung vom Freitag aus:

29.05.2015: Tag 60 von 69

Soll:   SB     IT      3x 5000,00 m         4:35          3x Trabpause 11,00 Min         21,00 km
Ist:                        Einlaufen              5:21                                                            2,49 km 
                             1x 5000,00             4:33*                                                          5,02 km
                             Trabpause                                                     11,00 Min     ca. 2,00 km
                             2x 5000,00             4:34*                                                          5,01 km
                             Trabpause                                                     11,00 Min     ca. 2,00 km
                             3x 5000,00             4:35*                                                           5,01 km
                             Trabpause                                                     11,00 Min     ca. 2,00 km
                             Auslaufen              5:35                                                            3,51 km
                                                        ___________________________________________
                                                             4:34                                                          27,04 km     

klick...1. Intervall

klick...2. Intervall

klick...3. Intervall

Insgesamt 3.431,52 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für das lesen meines Blogs.

Ich wünsche einen schönen Abend und verabschiede mich,

der bewegte Jürgen

...kleiner Ausblick auf den 30.05.....9k in 50m

Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 58 von 69

Kaum zu glauben

Da steht heute wieder eine Laufeinheit im Plan. Nach den 2 Tagen Ruhepause, die mir wirklich verdammt gut taten, durfte, musste, wollte ich heute wieder mal auf den Asphalt.

Habe sogar schon ein Teil der Streckenmarkierungen und aufgesprühte Kilometerangaben für den Marathon auf den Straßen entdeckt. 
Leider keine Knipse dabei gehabt. 

Auf dem Rückweg noch am Stadion (Schauinsland Arena / Zieleinlauf) vorbei gelaufen. Schön wurde es von der untergehenden Sonne angestrahlt. Sah echt beeindruckend aus. Klar - meine Gedanken sind schon einige Tage weiter, auch wenn es bis zum Zieleinlauf noch `ne Menge Arbeit gibt....Freunde....das wird ganz großes Kino.

Nun ja, heute war ich - wie bereits geschrieben - etwas Asphalt treten und

so sieht dann die Zusammenfassung vom Mittwoch aus:

27.05.2015: Tag 58 von 69

Soll:   GA1 DL    70,00 min                   5:30                          13,00 km
Ist:                      71,02 min                  5:27                          13,01 km

Insgesamt 3.404,47 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für das lesen meines Blogs.

Ich wünsche einen schönen Abend und verabschiede mich,

der bewegte Jürgen

...kleiner Ausblick auf den 28.05.....frei (kaum zu glauben)

Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 55 von 69

Lang

Lang(es) Wochenende
Lang geschlafen
Lang herumgetrödelt
Lang(er) Lauf
Lang am Rhein entlang
Lang kam es mir nicht vor
Lang(sam) verliere ich die Energie und die Lust
Lang(e) erholen
Lang ist nicht mehr hin

So sieht dann die Zusammenfassung vom Sonntag aus:

24.05.2015: Tag 55 von 69

Soll:   GA1  I DL  25,00 km in 5:30 danach 10,00 km in 4:50, Gesamt 35,00 km
Ist:                      25,00 km     5:31              10,01 km    4:53               35,01 km

http://www.movescount.com/de/moves/move63446725

http://www.movescount.com/de/moves/move63446734


Insgesamt 3.391,46 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für das lesen meines Blogs.

Ich wünsche einen schönen Pfingstsonntagabend und verabschiede mich,

der bewegte Jürgen

...kleiner Ausblick auf den 25.05.....frei

Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 54 von 69

Sehr schwer...

...waren meine Beine heute morgen 

...war es mich zu motivieren 

...war es noch langsamer zu laufen

...war es heute den Plan einzuhalten

So sieht dann die Zusammenfassung vom Samstag aus:

23.05.2015: Tag 54 von 69

Soll:   REC J       70,00 min                  6:00                 11,00 km
Ist:                      65,48 min                 5:58                 11,01 km

http://www.movescount.com/de/moves/move63272078

Insgesamt 3.356,45 km seit dem 21.04.2013


Zum Frühstück gab es dann von +Sylwia Weinreich selbstgemachte vegane Pfannekuchen.
Das war dann nicht schwer zu widerstehen.
Verdammt lecker waren die. Ganz lieben Dank.

Vielen Dank für das lesen meines Blogs.

Ich wünsche einen schönen Samstag und verabschiede mich,

der bewegte Jürgen

...kleiner Ausblick auf den 24.05.....intensiver Dauerlauf mit 35 Kilometern, wobei die letzten 10k gerannt werden müssen. 

Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 52 von 69

Acht hin und wieder zurück


Schön am Rhein entlang eine entspannte Strecke am Abend gelaufen.

So ganz verstehe ich nicht die Distanzaufzeichnung. Da wende ich bei knapp 7 Kilometer und laufe die gleiche Strecke zurück. Am Ende musste ich noch gefühlt irgendwie knapp 3 Kilometer auftreiben und zusammenkratzen, obwohl ich schon fast zu Hause war. 

Kann man gut sehen in der Karte der Aufzeichnung, wenn man heranzoomt. Auf den letzten 3 Kilometer bin ich auf dem Hinweg nicht gelaufen.

Egal...am Ende bin ich nach der Uhr 16 Kilometer und 3 Minuten zuviel gelaufen.


So sieht dann die Zusammenfassung vom Donnerstag aus:

21.05.2015: Tag 52 von 69

Soll:   GA1      90,00 min                  5:49                 16,00 km
Ist:                  93,16 min                 5:49                 16,01 km

http://www.movescount.com/de/moves/move63129804

Insgesamt 3.345,44 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für das lesen meines Blogs.

Ich wünsche einen schönen Abend und verabschiede mich,

der bewegte Jürgen

...kleiner Ausblick auf den 22.05.....ESC 
(Einen Tag schön Chillen - in Anlehnung an den heutigen 2. Teil)

Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 51 von 69

Nach "R" kommt "L" und "S"

Nach Feierabend und auf den letzten Metern nach Hause fing es schon an zu regnen und der Himmel über Wanheimerort verhieß nichts gutes.

So eine bedrohliche grau-grün-blaue Wolkenmischung machte sich breit. An einigen Stellen konnte ich sogar die typischen Regenfäden in den Wolken erkennen und das recht nah.

Als ich gerade in die Wohnung kam, öffnete sich diese Wolkenansammlung und schüttete so einiges an Wasser raus. Unfassbar!

Ein paar Minuten kann ich schon noch warten mit dem Laufen. Nur nicht so lange, denn es wird nach hinten immer später. Schließlich standen heute 70 Minuten im Plan.

Etwas später war der Spuk vorbei und ich konnte mich umziehen. 

Nach dem Regen kommt das Laufen und während dessen sogar noch die Sonne raus.

Alles in allem wieder sehr gut.

So sieht dann die Zusammenfassung vom Mittwoch aus:

20.05.2015: Tag 51 von 69

Soll:   DL      70,00 min                  5:30                 13,00 km
Ist:                71,35 min                 5:30                 13,01 km

http://www.movescount.com/de/moves/move63041494

Insgesamt 3.329,43 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für das lesen meines Blogs.

Ich wünsche einen schönen Restabend und verabschiede mich,

der bewegte Jürgen

...kleiner Ausblick auf den 21.05.....16 Kilometer in 90 Minuten

Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 50 von 69

Erstaunlich gut gelaufen

Hatte heute mit schlimmeren nach dem Sonntag und HM-Test-Lauf gerechnet. Spürte ich doch gestern meine Beine noch ganz gut bin ich heute echt erstaunlich gut und absolut schmerzfrei gelaufen.

Als ich eben den Posttitel "Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 50 von 69" geschrieben habe, wurde mir so richtig bewusst.....schon der 50. Tag.....oder nur noch 19 Tage bis zum großen Showdown!

Wahnsinn....wie die Zeit vergeht - quasi wie im Lauf verstreicht die Zeit einfach unter meinen Füßen.

Zeit ist ein gutes Stichwort: Die gewohnten Zeitangaben von heute folgen nun.

So sieht dann die Zusammenfassung vom Dienstag aus:

19.05.2015: Tag 50 von 69

Soll:   REC   J      60,00 Minuten               6:00                   10,00 km
Ist:                        60,25 Minuten             6:00                   10,06 km

http://www.movescount.com/de/moves/move62932052

Insgesamt 3.316,42 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für das lesen meines Blogs.

Ich wünsche einen schönen Restabend (vielleicht mit dem ersten Vorentscheid des ESC auf Phoenix?)  und verabschiede mich,

der bewegte Jürgen

...kleiner Ausblick auf den 20.05.....70 Minuten für 13 Kilometer

Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 48 von 69

Ein absolutes Highlight 

Seit Anfang des Plans wusste ich, dass eben heute eine Wahnsinns Herausforderungen auf mich wartet.

Einen Halbmarathon im Wettkampfmodus und in einer extrem super schnellen Zeit.

Ganze 24 Minuten müsste ich mich - zum Vergleich zu meinem ersten Halbmarathon - verbessern. Nochmal in Worten vierundzwanzig Minuten!!!

Ganz ehrlich? Unmöglich für mich und absolut unvorstellbar!!!

Die letzten Tage ging mir der heutige Tag gedanklich nicht aus dem Kopf und meine Zweifel waren recht groß.

Zweifel daran, wie ich diese enorme Verbesserung auf den Asphalt legen soll.

Nun ja, wie schon erwähnt ist heute der Tag der Tage gewesen.

+Sylwia Weinreich hatte sich heute vorgenommen mich auf eine ganz besondere Art zu unterstützen. Sie wollte mich nach meinem HM dort abholen, wo ich eben diese Distanz abgelaufen habe. So hatten wir uns vorher die Karte angeschaut und einen perfekten Treffpunkt gefunden. Die Endhaltestelle/Wendeschleife der Straßenbahn 903. Für mich wurde ein Trainingsanzug, Mütze, Halstuch und eine Wasserflasche im Rucksack verstaut und Sylwia wollte die knapp 5 Kilometer dorthin gehen.

Was mir vor meinem Start ganz wichtig war, alles ganz in Ruhe und total entspannt den Sonntag starten. So haben wir sehr lange geschlafen, haben lecker gefrühstückt und ich konnte mich ganz gemütlich umziehen und auf Lauf vorbereiten. Die letzte zeitliche Planung mit meiner Frau besprochen und um 12:00 Uhr startete ich die Uhr.

Den ersten Kilometer nutzte ich als Einlaufkilometer und ging die ganze Sache zwar zügig aber noch gemäßigt an.

Ab da versuchte ich in einer Pace zwischen 4:00 und 4:20 mich einzupendeln.

Generell galt heute, dass ich die ersten 10 Kilometer in 45 Minuten schaffen muss und eigentlich auch die zweiten. Die Zielvorgabe steht im Plan mit 1:32:30.

Mit meinen Zweifelhaften Gedanken verabschiedete ich mich von Sylwia, dass ich bestimmt um die 1:40:00 benötigen werde - womit ich eigentlich auch mehr als zufrieden gewesen wäre. Denn schließlich hatte ich damals 1:56 benötigt.

Wieder zurück auf die Strecke.

Ich wählte für heute meine (und mittlerweile auch eure) bekannte Strecke, meine Krefeldrunde aus.

Der Vorteil....ich weiß wie sie verläuft und was mich zwischendurch erwartet.

Die Kilometer verflogen so und ich fühlte mich einfach nur perfekt. Allerdings stelle ich immer wieder fest, dass bei den kleinsten minimalen Steigungen meine Schienbeine schmerzen und ich einige Zeit wieder benötige, bis sich das wieder beruhigt. Dadurch verliere ich immer wieder etwas Zeit. Für die Bergerfahrenen Läufer ist das total lächerlich, denn ich spreche nicht von Bergen, sondern von gewissen Ansteigungen die z.B. auf eine Brücke hinaufführen, oder eben diese Schrägen die landschaftlich einfach da sind. (schwer zu beschreiben :-\ )

Mal gut, dass generell beim Marathon hier Duisburg mich bestimmt nicht allzu viele Steigungen erwarten werden.

Leider verpasste ich den 10er Piepston und konnte nicht sehen, welche Zeit ich verbraucht habe. Egal...da kommen ja noch ein Kilometer. So staunte ich nicht schlecht, als der 11er kam und eine Zeit von 47 irgendwas angezeigt wurde. Nur so vom Gefühl her würde ich glatt behaupten, dass ich nicht einen Kilometer in 2 Minuten schaffe. Somit hätte ich ja unter 45 gebraucht. 

Tze!

Unfassbar!

Damit wäre ja der erste Teil hervorragend abgespult.

Der zweite fügte sich quasi nahtlos an und ich verfolgte bei jedem Kilometer meine Zeit und auch immer wieder zwischendurch meine Pace.

Bei 14 Kilometer stand da tatsächlich 1:01:xx. Wie jetzt? 1 Stunde für 14 Kilometer?

Wahnsinn! 

Das wird ja heute für mich ein Rekordlauf. Eine Bestzeit nach der anderen erlaufe ich.

Unfassbar!

So langsam verschwanden meine Zweifel. Denn für die letzten 7 Kilometer 30 Minuten? 

Sollte doch zu schaffen sein. Sollte ich tatsächlich nicht 1:40 benötigen?

Nur noch 4...ich will das

Nur noch 3...ich kann noch

Nur noch 2...mir geht´s gut

Nur noch 1...ich kann es nicht glauben

Stopp!!!!!  Aus!!!!    Geschafft!!!! 

Ich stoppte meine Uhr bei sagenhaften und unglaublichen 01:33:01!!!!

Absolut erleichtert und überglücklich ging ich ein paar Meter und musste das erstmal begreifen, was ich da eben erreicht habe.

UNFASSBAR!!!!

Okay....die Vorgabe habe ich um 30 Sekunden verpasst, aber ganz ehrlich - darauf pfeife ich :-)

Was sind schon 30 Sekunden im Vergleich zu 24 Minuten????

Der vorher ausgemachte Plan zum treffen mit meiner Frau ging somit nicht ganz auf, denn ich war viel eher dort als gedacht, aber ich konnte so meiner lieben ein Stück entgegen gehen und mich dabei etwas erholen.

Nach wenigen Minuten sah ich Sylwia, winkte ihr zu und streckte beide Daumen vor Freude gen Himmel. Wir freuten uns beide über unser Wiedersehen und beglückwünschten uns gegenseitig zum jeweils erreichten Erfolg. Schließlich ist meine liebe auch knapp 5 Kilometer mit Gepäck gegangen.

Ganz lieben Dank, Sylwia, für deine unbeschreibliche und umfangreiche Unterstützung und dein Verständnis. Das ist für mich ganz groß und ich freue mich sehr darüber. Ich danke dir vom Herzen.

Die mitgebrachten warmen Klamotten zog ich schnell an und wir gingen gemeinsam zur Endhaltestelle zurück und warteten 15 Minuten auf die Straba, die uns nach Hause fährt.

Ganz richtig....es gab nur ein Gesprächsthema ;-)   

Mein absolutes Highlight ist somit beendet - so schnell und meine Zweifel wurden einfach pulverisiert. Zack...und weg!

Voller Stolz präsentiere ich jetzt hier und an dieser Stelle mein heutiges Ergebnis in grafisch dargestellten Werten:

So sieht dann die Zusammenfassung vom Sonntag aus:

17.05.2015: Tag 48 von 69

Soll:   WK         HM-Test  01:32:30                                                28,00 km
Ist:                                   01:33:01                                                21,10 km
(auf die 7k Ein-u. Auslaufen hab ich heute verzichtet, da die Haupteinheit am wichtigsten ist)

http://www.movescount.com/de/moves/move62666754

Insgesamt 3.306,36 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für das lesen meines Blogs.
Übrigens habt ihr alle insgesamt meinen Blog jetzt aktuell über 10.000 Mal geöffnet.
Vielen vielen Dank für eure Unterstützung. Toll. Ich freue mich riesig darüber.

Ich wünsche einen schönen Sonntag und verabschiede mich,

der bewegte Jürgen

...kleiner Ausblick auf den 18.05.....frei

Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 47 von 69

Alles anders am Samstag

daher auch erst jetzt die Einhaltung meinen Plans von gestern und vor der von heute.

So sieht dann die Zusammenfassung vom Samstag aus:

16.05.2015: Tag 47 von 69

Soll:   J         30,00 Minuten                        6:00                           5,00 km
Ist:                30,32 Minuten                       5:57                           5,12 km

http://www.movescount.com/de/moves/move62623776

Insgesamt 3.285,26 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für das lesen meines Blogs.

Ich wünsche einen schönen Sonntag und verabschiede mich,

der bewegte Jürgen

...kleiner Ausblick auf den 17.05 - also quasi heute und gleich.....HM-Testlauf in 1:32

Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 45 von 69

Eine Station weiter

Juchu....seit gestern Abend bin ich eine Station weiter...die Startnummern für den Marathon wurden vergeben und endlich veröffentlicht!

Meine ist die 503 geworden. Eine schöne Ziffernfolge. Auch wenn ich mir ganz im geheimen eine andere gewünscht habe. Geträumt habe ich von der 242.
Warum?
Ganz einfach. An meinem ersten offiziellen Wettkampf - den Halbmarathon / Rheinuferlauf - hatte ich die 121 erhalten. Etwas Spielerei, aber es passte sehr gut. 1(für den ersten)21(Halbmarathon).
So wäre es eben witzig geworden, wenn nach dem gleichen Muster die 242 heraus gekommen wäre.
Nun gut.
Jetzt ist es die 503 geworden. Mal sehen, was mir diese Kombi alles noch so bringt.
Heute direkt schon die erste Spielerei erlaufen.  5+0+3 = 8......8 Kilometer standen im Plan :-)

Solange am 7.6. durch andere Reihenfolge der Ziffern meine Zielzeit nicht gemeint wäre, bin ich zufrieden. Das wäre ja ein Ding. 

Neeeeeeee.......das ginge zu weit der Spielerei.

So sieht dann die Zusammenfassung von heute aus:

14.05.2015: Tag 45 von 69

Soll:   REC   J         50,00 Minuten                        6:00                           8,00 km
Ist:                          49,45 Minuten                       6:00                           8,29 km

http://www.movescount.com/de/moves/move62317924

Insgesamt 3.280,14 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für das lesen meines Blogs.

Ich wünsche einen schönen Feiertag / Vatertag und verabschiede mich,

der bewegte Jürgen

...kleiner Ausblick auf den 15.05.....frei

Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 44 von 69

der bewegte Jürgen läuft und läuft und läuft und läuft

So sieht dann die Zusammenfassung von heute aus:

13.05.2015: Tag 44 von 69

Soll:   GA 1  DL       70,00 Minuten                        5:30                           13,00 km
Ist:                           70,53 Minuten                       5:27                           13,00 km

http://www.movescount.com/de/moves/move62251991

Insgesamt 3.271,85 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für das lesen meines Blogs.

Ich wünsche einen schönen Abend und verabschiede mich bis morgen,

der bewegte Jürgen

...kleiner Ausblick auf den 14.05.....in 50 Minuten 8 Kilometer