Anders als geplant und dennoch gut

Laufen am 28.02.2016

Mein Kopf wollte heute mal eine lange Distanz (knapp 30 Kilometer) laufen - meine Krefeldrunde.
Traumhaftes Wetter (endlich mal hell, trocken und Sonnenschein), da bietet sich so ein herrlicher Ausflug einfach an.

Genügend Zeit habe ich mir nach dem Frühstück gelassen, mich ganz in Ruhe Lauffertig gemacht und um kurz nach 10 Uhr los.
Sehr frisch, windig und richtig klasse bei +3 Grad.

Nach einigen kurzen Metern zeigte mir die Uhr keine Herzfrequenz an. 
Stop und Neustart! 

Der zweite Versuch klappte.

 
Wenige Laufmeter später meldete sich mein Bauchgefühl und signalisierte mir, dass es keine gute Idee ist eine lange Distanz zu laufen.

Planänderung.

Im Rheinpark gibt es doch die 85 Stufen...da könnte ich meine alternative Trainingseinheit für heute machen.

Prima Idee! Komme ich ja eh vorbei.

klick mal hier rein

und ich habe mich doch verzählt ;-)

Mit dem zählen übe ich nochmal ;-)

Beine und Boinchen dicht...es geht nicht mehr

Meine kleine Runde mit 290 Höhenmetern sieht so im Detail aus:

es sind 17x 85 Stufen geworden und 4x die Schräge mit ingesamt 290 Höhenmetern

Insgesamt 3.712,64 km seit dem 21.04.2013

Übrigens hat sich meine Lunge zu Hause mit dem Atemspray wieder sehr schnell beruhigt, mir geht es gut...kein Grund zur Sorge!

Im nachhinein war es troz der gewissen Einschränkungen am Anfang eine sehr erfolgreiche Trainingseinheit für mich gewesen...quasi alles richtig gemacht und ein paar Höhenmeter für August gesammelt.

Vielen Dank für Dein Interesse an meinen Bewegungen und an meinem Blog.
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntagmittag.
Bis bald
der bewegte Jürgen

Tiger hoch 3...

Laufen am 25.02.2016

...gleich sehr warme bis heiße Beine.
Hat echt Spaß gemacht im dunkeln dort hoch und runter.

Hier meine heutige Strecke und Daten:

Insgesamt 3.706,39 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für Dein Interesse an meinem Bewegungen und an meinem Blog:
Ich wünsche Dir noch einen schönen Donnerstagabend.
Bis bald
der bewegte Jürgen

Laufen am 22.02.2016

Laufen am 22.02.2016

Das einzige was mir dazu heute einfällt, ist der Song von Terence Trent D`Arby - Rain
Ich habe keine Ahnung warum!?!

Hier ist mein Lauf , mit allem was dazu gehört:

Insgesamt 3.695,05 km seit dem 21.04.2013
 
Vielen Dank für Dein Interesse an meinen Bewegungen und meinem Blog.

Ich wünsche Dir einen schönen Montagabend.
Bis bald
der bewegte Jürgen

Entscheidungen

Laufen am 20.02.2016

2x richtige Entscheidungen
2x falsche Entscheidungen

Trotz der Wettervorhersagungen für heute (100% Regen und böiger Wind) habe mich für ein richtiges Zeitfenster entschieden. 
Auf dem ganzen Weg und während der langen Laufzeit hat es nicht geregnet und windig war es auch nicht. 
Juchu :-)

Nach 5 Kilometer stellte ich fest, dass ich mich falsch entschieden hatte, was meine Kleiderauswahl betraf. Man war das warm. Mir schon fast zu warm. Zu Hause spielte ich noch mit dem Gedanken mich in kurz zu kleiden.

Kurz vor der MSV-Arena, knapp bei 10 Kilometer kam eigentlich die nächste falsche Entscheidung diesen Weg eingeschlagen zu haben.

Denn ich platzte genau in die Winterlaufserie in Duisburg herein. 
Egal welchen Weg ich wählte, ich befand mich immer auf der "Rennstrecke" mit Markierungen, Kilometeranzeigen. Kam an einigen Musikgruppen vorbei. Erinnerte mich an meinen ersten Marathon. Irgendwie eine coole Erinnerung.

Stellenweise bin ich am Seitenstreifen entgegengesetzt der Laufstrecke, stellenweise auch in korrekter Laufrichtung des Rennens unterwegs gewesen.

Auf den Streckenabschnitten immer mit dem schlechten Gefühl gelaufen, dass ich gleich die Läufer stören könnte, sei es in oder gegen die Laufrichtung. Es gab gesamt gesehen keine Behinderungen durch mich :-)

Irgendwo an der 6-Seen-Platte...ja, die Markierungen waren immer noch da - sie verfolgten mich...nahm ich einen Reiterweg. Hier gab es keine weiße Streifen und Kilometerangaben mehr ;-)
Hoffentlich kommen mir hier nicht die Zossen entgegen. Ohwei-Ohwei?

Alles gut gelaufen...ich war ganz alleine :-) 

Am Ende kann ich behaupten, mich dennoch für alles richtig entschieden zu haben - 
ich war laufen. Schön moderates Tempo.
Zwischenzeitlich blieb meine Herzfrequenz bei 146 bpm stehen. Als wenn dieser Wert auf dem Display meine Uhr eingefroren sei. Sehr unwahrscheinlich bei +9 Grad. Die anderen Angaben (Distanz und Tempo) veränderten sich stets. Ich sollte mal die Batterie vom Brustgurt checken.

Ein kleinen Frühlingsgruß habe ich auch...

Eine tolle Belohnung habe ich mir dann zu Hause gemixt. 
Einen Spinat-Apfel-Musli-Algen-Honig-Hanf-Mandelmilch-Shake. 
Oder wie man heutzutage zu sagen pflegt...einen Smoothie.

3 schöne gefüllte Gläser davon um die auf der Strecke gelassene Energie wieder ein wenig aufzufrischen. mmmh...lecker war´s.

Meine heutige Runde und die dazugehörigen Daten sehen so aus:

Insgesamt 3.685,04 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für dein Interesse an meinen Bewegungen und an meinem Blog.
Ich wünsche Dir noch einen schönen Samstagnachmittag.
Bis bald
der bewegte Jürgen

Laufen am 18.02.2016

Versucht bei einer Herzfrequenz um die 140 zu bleiben.
Vom Gefühl her, klappte es irgendwie ganz gut.

Gerade wieder rein, kurz schreiben und auf die Auswertung warten - bin gespannt...

Mein Gefühl hat mich nicht alzu sehr getäuscht. Der großer Absacker war `ne Ampel.

Der Lauf tat echt gut.

Hier kommt der Rest der Auswertung:

Insgesamt 3.660,06 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für dein Interesse an meinen Bewegungen und an meinem Blog.

Ich wünsche Dir einen schönen Donnerstagabend.
Bis bald
der bewegte Jürgen

fast noch im hellen ...

...eine Runde nach Feierabend gestartet.
 

Insgesamt 3.649,87 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für Dein Interesse an meinen Bewegungen und an meinen Blog.

Ich wünsche Dir einen schönen Dienstagabend.
Bis bald
der bewegte Jürgen

Auf dem Rücken vom Tiger & Turtle...

... 453 Höhenmeter gesammelt
... 24 Kilometer gesammelt (der Rest ist An- und Abfahrt)
... 1300 Kalorien verbrannt
... 81 Minuten verbracht
... 15x hoch gefahren

Jedes Mal wenn ich oben angekommen bin, knipste ich ein Bild. 
Diese gibt es heute auch mal hier zu sehen. Schön zu sehen am Zeitstempel, dass zwischen jeder Auffahrt nur ein paar Minuten liegen.

Die letzte Auffahrt schmerzte schon ganz gut in den Beinen. 

Nochmal zum Spitzenzählen (wer will)

 

Ein Zielfoto darf auch nicht fehlen.

Dafür das ich mir meine persönliche Mindestanforderung von 10x gesetzt habe, bin ich äußerst zufrieden und sehr glücklich über mein erreichtes Ziel.

Hier noch die Auswertung:

 

Vielen Dank für Dein Interesse an meinen Bewegungen und an meinem Blog.
Ich wünsche Dir noch einen schönen Sonntagnachmittag.

Bis bald
der bewegte Jürgen