gelaufener November 2013 ((149,61 km))

Mein November ist gelaufen - 390 Meter fehlen, dann hätte ich 150 KM erreicht. 

Laufen am 30.11.2013 (10,10 km)

Das war mein letzter Lauf im November
über 10,1 km in 52m 24s

Nach der 1 Woche Pause (Erholung von meinem ersten 25er) ging es am Anfang etwas holprig los, aber ab 3,4km fühlte ich mich wieder wohl und es hat Spaß gemacht.

Auf meiner Monatsbilanz fehlen genau 390 Meter, dann hätte ich 150 km geschafft.

https://www.runtastic.com/sport-sessions/147884348

Insgesamt 539,26 km seit 21.04.2013

Laufen am 24.11.2013 (25,80 km)

2x über den Rhein per Pedes

und insgesamt 25,8 km in 2h 37m gelaufen.

https://www.runtastic.com/sport-sessions/146278858


Diese Strecke ist eigentlich meine Trainingsrunde mit dem Rad. Doch diesmal bin ich diese zum ersten Mal fast komplett gelaufen, die letzten 400 Meter bin ich nur noch gegangen.

Ein ganz tolles und erhabenes Erlebnis war das heute für mich.

Diese Runde bedeutet für mich etwas ganz besonderes. Auf dieser Strecke habe ich vor zwei Jahren intensiv für meine Tour nach Hamburg mit dem Rad trainiert.

Hätte nie gedacht, dass ich diese jemals erlaufen würde, schon überhaupt nicht in etwas mehr als 2,5 Stunden.
Von meiner Frau verabschiedete ich mich, dass - wenn alles gut geht - ich in 3-4 Stunden wieder zurück bin. Leicht verschätzt ;-) würde ich mal behaupten.

Fühle mich total platt, aber extrem glücklich und zufrieden und sehr stolz auf meine eigene Leistung.

Im Hinblick auf den #Edersee-Lauf habe ich heute gespürt auf was ich mich da eingelassen habe... und stelle positiv fest alles richtig gemacht zu haben.


An dieser Stelle mein ganz großer Dank an meine Frau, +Sylwia Weinreich , von ihr erhalte ich zu 100% Unterstützung in allen Belangen, besonders beim Laufen.

Im meinem aktuellen Gefühl gebe ich mir mal die kommende Woche Lauffrei und erhole mich. Frühestens am Freitag versuche ich wieder auf die Piste zu gehen.

Euch allen einen schönen Restsonntag und ganz viele Grüße aus Duisburg.

Jürgen

Insgesamt 529,16 km seit 21.04.2013

Laufen am 22.11.2013 (9,99 km)

Wie heute morgen im HO versprochen, meine +Peter Gnüchtel-Runde. Hoffe das diese geholfen hat.

9,99 km in 51m 37s

https://www.runtastic.com/sport-sessions/145640908

Insgesamt 503,36 km seit 21.04.2013

Laufen am 20.11.2013 (10,28 km)

Das fällt mir noch echt schwer...mich bei diesen kalten Temperaturen mit mehreren Schichten zu bekleiden, damit mir nicht kalt ist und ich mich am Ende wie so eine Pellwurst im Michelinkostüm fühle.
Dabei sind es oben nur 3 Lagen gewesen.

Heute mal diesen Runtastischen Lauf über 10,27 km in 59m 10s absolviert und somit wieder etwas für den #Edersee-Lauf getan.

https://www.runtastic.com/sport-sessions/145052961

Insgesamt 493,37 km seit 21.04.2013

Laufen am 17.11.2013 (18,47 km)

Meine heutige Vorbereitung für den #Edersee-Lauf, wieder ein paar Höhenmeter und den größten Teil der Strecke komplett unbekanntes Terrain. 

Es hat echt Spaß gemacht, auch wenn ich heute sehr langsam unterwegs war und eigentlich die komplette Strecke laufen wollte. 

Knapp 14km bin durchgelaufen, den Rest zügig gegangen. 

Die Kurzfassung sieht so 18,47 km in 2h 15m aus, der komplette runtastische Lauf so
https://www.runtastic.com/sport-sessions/143985141

Das aller Beste daran, mir tat und tut nichts weh :-) Die letzten Pausentage haben mir gut getan.

Euch allen einen schönen Restsonntag und viele Grüße vom Jürgen aus'm Pott

Insgesamt 483,09 km seit 21.04.2013

Laufen am 13.11.2013 (10,10 km)

Meine Feierabendrunde sieht heute so https://www.runtastic.com/sport-sessions/142715017 aus.

Nach 10,1 km in 54m und 48s bin ich erst mal in die Wanne, mir taten meine Laufgestelle noch gut weh vom letzten Lauf.

Nun gibt es Happahappa :-)

Euch einen schönen Abend. 

Insgesamt 464,62 km seit 21.04.2013

Laufen am 11.11.2013 (10,03 km)

Das glaube ich jetzt nicht!

Darf ich vorstellen...meine absolute PB
10,03 km in 50m 20s
https://www.runtastic.com/sport-sessions/141977182

Yippi :-) Ich freue mich

Sehr wahrscheinlich komme ich da nicht mehr so schnell dran, oder was meint ihr?

Insgesamt 454,52 km seit 21.04.2013 PB!!!

Laufen am 09.11.2013 (14,13 km)

Der Tiger fauchte und Turtle buckelte ordentlich.

Nach mächtigen Auseinandersetzungen und schweren Kämpfen habe ich die beiden bezwungen und am Ende sind wir sogar Freunde geworden.

Insgesamt habe ich Tiger&Turtle 5x erklommen und es hat extrem viel Spaß gemacht.

Beim 3. "Aufstieg" habe ich sogar noch an Tempo draufgepackt...Boar Leute...das ist mal richtig heftig.

Das Wetter war traumhaft herbstlich schön, zwar sehr windig aber trocken.

Mein Tiger&Turtle-Lauf über 14,13 km in 1h 22m sieht so aus:

https://www.runtastic.com/sport-sessions/141119921

Wer über die beiden was lesen will....hier der Link:
www.tigerandturtle.duisburg.de

Euch allen ein schönes Wochenende.

 

Insgesamt 444,49 km seit 21.04.2013

Laufen am 07.11.2013 (5,54 km)

Meine kleine Runde nach Feierabend sieht so aus
5,54 km in 32m 00s

https://www.runtastic.com/sport-sessions/140551148

Insgesamt 430,36 km seit 21.04.2013

Laufen am 05.11.2013 (10,23 km)

5° und Dauerregen - na und?

Dabei ist ein Runtastischer Lauf über 10,23 km in 56m 10s mit klitsch nassen Füßen herausgekommen.
Irgendwie hat es dennoch Spaß gemacht.

Das Beste daran, meine Frau hat mir trotz ihrer Erkältung Essen geschnibbelt und vorbereitet.
Das ist total lieb von dir +Sylwia Weinreich... Danke!

https://www.runtastic.com/sport-sessions/139791565

Insgesamt 424,82 km seit 21.04.2013

Laufen am 03.11.2013 (4,70 km)

....hechel....
Meine Sonntagsrunde wäre bestimmt etwas länger ausgefallen, wenn nicht meine Bronchien ausgeflippt wären.

4,7 km in 25m 30s

Die Gelenke fühlen sich erstaunlicher Weise wieder gut an. Die hatten den letzten langen Lauf gut überstanden.

https://www.runtastic.com/sport-sessions/138742699

Insgesamt 414,59 km seit 21.04.2013

Laufen am 01.11.2013 (20,26 km)

Neuer Monat - Neue Runde - Neues Glücksgefühl

Mit großer Freude möchte ich sehr gerne Euch meinen ersten 20iger vorstellen.

Hier ist er:
Runtastischen Lauf über 20,26 km in 1h 55m

In den letzten Tagen habe ich mir schon überlegt ab November eine Streckenerweiterung fürs Wochenende zu laufen.

Bin diese dann auch schon gedanklich vorgelaufen.

Ab 5,8 km (Kreuzung Wedauer Str/Kalkweg) fing die neue Strecke an. Diesmal ging es geradeaus Richtung Regattabahn weiter. Ein toller Moment. Wird die Strecke so, wie ich sie im Geist schon gesehen hatte?

Irgendwann über 10 km lobte ich mich mal selber mit dem Spruch "das hast du sehr gut gemacht - weiter so......Wap Bam Boggie"

Bei 13 km kam mir die Fragen in den Sinn..."Was mache ich eigentlich hier? Was soll das?"
Etwas irritiert darüber schob ich mir die Fragen mit beiden Händen hinter Kopf und lies die einfach hinter mir unbeantwortet stehen.

Ab 16 km spürte ich ein wenig Hunger. Hatte mir ja extra auch einen Powerriegel für den Notfall mitgenommen. Diesen holte ich aus der Tasche, hielt ihn für 5 Sekunden fest und verstaute ihn wieder ungeöffnet in meine Jackentasche. Keine Ahnung warum. Hunger gab es nicht mehr.

Mir war heute wichtig gewesen, diese Strecke durchzuhalten und daher versuchte ich auch immer (größten Teil) meine Geschwindigkeit zu halten. Zwischen 18 und 19 gab es wieder den Kontrollblick auf die Garmin - erschrocken sah ich 1.5 km/h langsamer. Was? Ich war mir sehr sicher vom Gefühl her, dass das schon so passt. Schwer fand ich dann wieder den Anschluss zu bekommen.

Ab 19 km (und fast schon zu Hause) dachte ich mir, dass ich heute auf alle Fälle die 20 noch schaffen "muss". Also noch eine Straße extra gelaufen. Die letzten Meter schaute ich nur noch auf die Uhr und verfolgte den stetig ansteigenden Kilometerstand.

Hammer!!!! 20k und dann noch unter 2 Stunden. Ich bin total begeistert über meine Leistung.
Ja... die neue Strecke verlief genauso wie ich sie gesehen hatte. Toll.

Meine Frau erwartete mich schon und lies mir zur Erholung die Wanne mit tollen Entspannungsöl einlaufen.
Herrlich! Das tat echt gut.

Später hat sie mir noch ein leckeres Essen gezaubert und sagte mir, dass sie sehr stolz auf mich ist.

Ganz lieben Dank +Sylwia Weinreich für deine super Unterstützung - die beste überhaupt.

Den restlichen Tag nutze ich nur noch mit Nichts tun und erhole mich. Fühle mich echt platt. Naja, ich habe ja auch was getan und ich weiß woher das kommt. Morgen ist das wieder weg und ich bin wieder der alte.

Euch allen einen schönen Tag (ob Feiertag oder normaler Freitag) und danke für Eure digitale Motivation aus meinem vorherigen Läufen... ohne wäre ich nicht mal auf Idee gekommen.

Die Community ist echt der Hammer und kann Berge versetzen - Danke.

https://www.runtastic.com/sport-sessions/138088375

Insgesamt 409,89 km seit 21.04.2013