gelaufener Juli 2013 ((112,03 km))

112,03 km im Juli 2013 gelaufen

Laufen am 30.07.2013 (6,71 km)

Mein ganz großes DANKE an Euch für meine ersten 112 km in einem Monat!!!
DANKE DANKE DANKE DANKE

Ohne Eure geniale Unterstützung und Motivation hätte ich das nie geschafft.

Meinen krönenden Abschlusslauf für diesen Monat habe ich soeben absolviert.

Für den Monat Juli hatte ich mir einen Plan, ein Selbstversuch ein Test vorgenommen...ich wollte jeden zweiten Tag Laufen. 

Ich habe es geschafft...Yippi!!!

Heute habe ich mich dazu auch noch selber übertroffen und einen Runtastischen Lauf über 6,71 km in 33m 57s erreicht.

Insgesamt bin ich 112,02 Km in 11:17:77 gelaufen. Dabei habe ich 9151 kCal verbrannt. 

Ja... ich freue mich gerade wie Bolle :-)

Danke nochmals. 

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Gesamt 206,75 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 28.07.2013 (11,06 km)

Meine neuen Wildkatzen Pu und Ma haben heute ihren ersten Auslauf bekommen.

Zusammen haben wir drei bei windigen 20° einen Runtastischen Lauf über 11,06 km in 1h 08m absolviert.

Hat uns viel Spaß gemacht, bedonders mir.

Die Schuhe waren kein Fehlkauf. Sie sitzen perfekt am Fuß und weisen keinerlei Probleme beim Laufen auf.

Euch wünsche ich einen schönen Sonntag.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/100293422

Gesamt 200,04 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 26.07.2013 (6,62 km)

Zwischen dem 5. und 6. KM hatte ich einen kleinen Durchhänger, irgendwie wollte alles nicht mehr flüssig zusammen harmonieren (Schrittfolge, Atmung)... ich kam aus meinem Takt und bin einfach etwas gegangen, danach ging es wieder.

Trotz der kleinen Pause, habe ich einen Runtastischen Lauf über 6,62 km in 38m 29s absolviert.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/99836377

Gesamt 188,98 km seit dem 21.04.2014

Laufen am 24.07.2013 (6,58 km)

So bin ich heute gelaufen und habe 6,58 km in 37m 18s absolviert. 

Euch einen schönen entspannten Abend. 

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Gesamt 182,36 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 22.07.2013 (4,68 km)

Sauna 2 go!

Mein heutiger Runtastischer Lauf über 4,68 km in 26m 49s sieht so aus.

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Gesamt 175,78 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 20.07.2013 (17,14 km)

Yiiihaaaa!

Zum aller ersten Mal in meiner Laufbahn so eine Strecke geschafft!
Ich bin äußerst stolz auf mich und mir geht es echt gut.

Mein heutiger Runtastischer Lauf über 17,14 km in 1h 51m sieht so aus. 

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Gesamt 171,10 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 18.07.2013 (6,63 km)

Ganz langsam, Meter für Meter habe ich meine Runde abgeknabbert. Sicher ist sicher bei der Wärme.
Dabei kam ich kaum ins schwitzen (war'n Scherz).

Insgesamt bin ich einen Runtastischen Lauf über 6,63 km in 44m 12s gelaufen.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/96648839

Gesamt 153,96 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 16.07.2013 (6,66 km)

Boar.... ich schmeiß mich wech... ist das heiß und drückend.
Habe dennoch meinen Plan durchgezogen und einen Runtastischen Lauf über teuflische 6,66 km in 40m 53s absolviert.


http://www.runtastic.com/sport-sessions/95792986

Gesamt 147,33 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 14.07.2013 (6,6 km)

Der Klettergarten von gestern steckte mir noch in Knochen, dennoch habe ich soeben einen Runtastischen Lauf über 6,6 km in 40m 30s absolviert und fühle mich sehr gut.

Jetzt duschen, frühstücken und dann ab mir meiner Frau zum Rheinufer und einen super relaxten Sonntag im Sonnenschein genießen.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/94741815

Gesamt 140,67 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 12.07.2013 (9,56 km)

Ganz befreit von Gedanken und ganz ohne Stress habe ich heute Abend einen Runtastischen Lauf über 9,56 km in 59m 30s absolviert.
Das tat mir so richtig gut.

Euch allen ein wunderschönes und entspanntes Wochenende.

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Gesamt 134,07 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 10.07.2013 (7,53 km)

Heute lief alles wie am Schnürchen und ich fühlte mich wie eine "Gazelle" :-)

Meine Frau hat mich ganz toll auf ihrem Rad unterstützt. Ganz lieben Dank +Sylwia Weinreich , dass ich mit Dir zusammen meine bisherige Bestzeit und einen Runtastischen Lauf über 7,53 km in 40m 13s absolviert habe.

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Gesamt 124,51 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 08.07.2013 (7,26 km)

at heute einen trampelhaften und unkoordinierten Lauf über 7,26 km in 42m 53s bei 27°C absolviert.
Und zur Belohnung schmerzt jetzt meine untere Rückenmuskulatur.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/92553210

Gesamt 116,98 km seit dem 21.04.2013

Radtour am 06.07.2013

Heute haben meine Frau +Sylwia Weinreich und ich einen wunderschönen Ausflug bei herlichstem Wetter mit dem Rad unternommen. 

Die Runtastische Radtour über 40,1 km in 6h 06m sieht so aus.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/91828965

Laufen am 04.07.2013 (7,47 km)

Schaut mal... meine Runde von heute.
Ich fühlte mich sehr gut und hab einen Runtastischen Lauf über 7,47 km in 43m 58s absolviert.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/91121480

Insgesamt 109,72 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 02.07.2013 (7,53 km)

Neuer Monat...Neues Glück...Neue Runde...

Unter diesem Motto habe ich heute zum Monatsauftakt einen Runtastischen Lauf über 7,53 km in 48m 18s absolviert und habe dabei 2x den Rhein überquert.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/90312255

Insgesamt 102,25 km seit dem 21.04.2013