Laufen am 30.09.2013 (11,25 km)

Es ist alles gut gelaufen!

Meine letzte Runde in diesem Monat kann sich echt sehen lassen und hat echt Spaß gemacht.

Der heutige Lauf über 11,25 km in 1h 01m erreicht.

Gesamt komme ich im Monat September auf 125,24km.

https://www.runtastic.com/sport-sessions/126269980

Gesamt 331,99 km seit dem 21.04.2013

gelaufener September 2013 ((125,24 km))

Mein September ist sehr gut gelaufen:

Laufen am 28.09.2013 (2,09 km)

Nicht mein Lauftag heute.
-später aufgestanden als geplant
-total müde
-wenig Lust
-unmittelbar nach dem Start spielten meine Bronchien nicht mit und ich bekam keine richtige Luft
-2,09 km in 11m 13s

https://www.runtastic.com/sport-sessions/125383719

Der nächste wird wieder besser. Euch ein schönes Wochenende. 

Gesamt 320,74 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 26.09.2013 (10,59 km)

Mein Feierabendlauf von gestern möchte ich Euch noch gerne zeigen.

10,59 km in 56m 20s

Ich bin damit sehr zufrieden.

https://www.runtastic.com/sport-sessions/124969628

Gesamt 318,65 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 24.09.2013 (10,14 km)

Naaaa....was sagt ihr zu meinem Runtastischen Lauf über 10,14 km in 56m 43s?

Damit habe ich mir gleich 2x meine PB erlaufen.
Zum einen über 10km unter 60min und zum anderen meine ersten 100km in einem Monat. 

Ich bin total doppelt und dreifach begeistert. 

:-) :-) :-) :-) :-) :-)

http://www.runtastic.com/sport-sessions/124069563

Gesamt 308,06 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 22.09.2013 (9,88 km)

Heute ist Wahlsonntag...

...und ich habe mich entschieden einen Runtastischen Lauf über 9,88 km in 58m 41s zu absolvieren.

Jetzt erst mal lecker Frühstücken und dann mache ich meine Kreuze.

Einen schönen Sonntag wünsche ich Euch allen.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/123026435

Gesamt 297,92 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 21.09.2013 (11,14 km)

Ich bin sehr stolz auf Dich ...

Die ersten knappen 5km haben wir zusammen gemeistert. Bestehend aus Walken, langsames Joggen und kurzen Sprints.

Meine Frau fühlt sich durch meine regelmäßigen Läufe inspiriert und möchte auch sehr gerne Laufen.
Bitte genauso toll unterstützen :-)

Das war heute ein sehr sehr guter Anfang, den Du +Sylwia Weinreich bravourös gemeistert hast ... darauf kannst Du sehr stolz sein.


Insgesamt bin ich heute über 11,14 km in 1h 32m gelaufen.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/122652927

Gesamt 288,04 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 19.09.2013 (6,69 km)

Meine heutige Runde über 6,69 km in 40m 03s sieht so aus:


http://www.runtastic.com/sport-sessions/122132542

Gesamt 276,90 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 17.09.2013 (7,26 km)

Jaaaanz jemüüüdlich bei lausigkaltem Wind heute mal 'n anderen Runtastischen Lauf über 7,26 km in 45m 10s absolviert.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/121420824

Gesamt 270,21 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 15.09.2013 (6,61 km)

Mein Com-Shirt-Einlauf war total super...trägt sich beim Laufen echt gut und bequem.

Heute habe ich einen Runtastischen Lauf über 6,61 km in 36m 01s absolviert.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/120445145

Gesamt 262,95 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 12.09.2013 (6,57 km)

Auf meiner derzeitigen Standard-Strecke habe ich heute meine PB erlaufen und mich im Gesamtvergleich um 8 Minuten verbessert...

12.09.2013    6,57km  -  32:33
http://www.runtastic.com/de/benutzer/jurgen-weinreich-2/sportaktivitaeten/119499325

Zum Vergleich: (gewisse Abweichung in der Distanz bei gleicher Strecke)
14.07.2013    6,60km  -  40:30
http://www.runtastic.com/de/benutzer/jurgen-weinreich-2/sportaktivitaeten/95792986

Gesamt 256,34 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 10.09.2013 (8,24 km)

Mein erster richtiger Herbstlauf mit Wind, Regen und herabfallenden Blättern über 8,24 km in 40m 51s an der Regattabahn absolviert.

Dabei bin ich heute auch meine schnellste Zeit gelaufen. :-)

Euch einen schönen Abend.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/118771616

Gesamt 249,77 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 08.09.2013 (6,60 km)

Mein Start in den Sonntag hat mit diesem Runtastischen Lauf über 6,6 km in 34m 18s begonnen. 

Und Euer?

Hiermit war ich 3 Minuten schneller als gestern...juchu :-)

Heute wollten keine Schiffe mit mir ein Rennen aufnehmen ;-)

Ich wünsche Euch allen ein ganz tollen Sonntag. Macht das Beste daraus.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/117727624

Gesamt 241,53 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 07.09.2013 (6,64 km)

Damit bin ich sehr zufrieden.

Heute habe meinen Runtastischen Lauf über 6,64 km in 37m 21s absolviert und eine schöne Geschwindigkeitszunahme in den einzelnen Kilometerabschnitten erreicht.

Schön war auch auf der zweiten Rheinseite das ganze Stück parallel die gleiche Geschwindigkeit wie das Containerschiff Flussaufwärts zu laufen.

Euch wünsche ich einen schönen (laufstarken) Samstag :-)

http://www.runtastic.com/sport-sessions/117337656

Gesamt 234,93 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 05.09.2013 (6,49 km)

Das war wohl nix!

33° Celsius und ein sehr bescheidener Lauf.

Egal...nach dem Lauf ist vor dem Lauf...und der wird wieder besser.

6,49 km in 44m 45s

http://www.runtastic.com/sport-sessions/116750692

Gesamt 228,29 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 03.09.2013 (10,62 km)

Das war richtig gut!

Heute diesen Runtastischen Lauf über 10,62 km in 1h 00m absolviert.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/115853518

Gesamt 221,80 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 01.09.2013 (4,43 km)

Ihr habt mich wieder, liebe Lauf-Comm :-)

Der September fängt wieder mit Laufen an.
Den letzten Monat bin ich nicht gelaufen. Warum fragt ihr? Mir war einfach nicht danach.

Mein erster Lauf nach einem Monat Pause verlief echt super, keine Schmerzen und ich fühlte mich sehr gut und hatte wieder Spaß gehabt.

Das ist mein Runtastischen Lauf über 4,43 km in 25m 04s bei herrlichem kühlem Wetter.
Jetzt gibt es Frühstück.

Ich wünsche Euch allen einen schönen Sonntag.

http://www.runtastic.com/sport-sessions/114772505

Gesamt 211,18 km seit dem 21.04.2013