Laufen am 16.01.2016

Laufen am 16.01.2016

Im hellen - bei Tageslicht (auch wenn es regnerisch bedeckt war) losgelaufen.

Auf den ersten 2 Kilometer wurde mein Gesicht - mit gefühlten Reißzwecken - durch sehr harten, fast gefrorenen Regen bearbeitet.
Teilweise und kurze Stücke bin ich mit beiden geschlossenen Augen gelaufen.
Befand mich währenddessen auf der Eisebahnbrücke über dem Rhein. Hohe Begrenzung links und rechts, kein Gegenverkehr - klappte schon! Wie heißt es so schön...Augen zu und durch :-)

Gedacht hatte ich eigentlich für heute eine größere Runde - 20k, aber spontan hat sich was erfreuliches ergeben, sodass ich die Strecke verkürzt habe.

Das was sich spontan ergeben hat, hat was mit meiner Dresden-Radtour zu tun. 
Dazu aber später mehr.

Übrigens sehe ich gerade in meinem Lauftagebuch, heute war mein 300ter Lauf. Wahnsinn! Nochmal in Worten...Dreihundert Mal war ich seit dem 21.04.2013 laufen. Ich bin begeistert und kann auf wunderschöne Momente zurückblicken.

Vielen Dank für Dein Interesse an meinen Bewegungen und an meinem Blog.
Ich wünsche Dir einen schönen Samstag,
bis bald
der bewegte Jürgen

Insgesamt 3.638,91 km seit dem 21.04.2013

Laufen am 11.01.2016

Laufen am 11.01.2016

Mein heutiges Tagesziel: 5 Kilometer unter 30 Minuten....check (25:xx)
mit dem Rest bin ich auch zufrieden!

Insgesamt 3.627,64 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für dein Interesse an meinen Bewegungen und meinem Blog.
Ich wünsche dir einen einen schonen Montagabend,
bis bald
der bewegte Jürgen

Radfahren am 09.01.2016

Radfahren am 09.01.2016

Meine Idee für heute....nach Essen zum Baldeneysee.

Bei 3 Grad Starttemperatur und herrlichstem Sonnenschein stand heute morgen gegen 10:00 Uhr das abfahrbereite Rad hinter dem Haus und ich in kurzer Hose dabei. 
Die Lenkertasche mit dem wichtigsten gepackt und angekickt, die Suunto konnte gestartet werden.

Zuerst radelte ich zur Ruhr - meine zunkünftige Begleiterein auf meinem Weg nach Dresden, auf dem ich die ersten 240 Kilometer an ihr entlang fahren werde.

Die Ruhr führt aber auch direkt zum See - meinem heutigen Ziel.

Sehr schöne Strecke.

 

In Mülheim gibt es an einer Stelle eine 24 Jahre alte Erinnerung an meine Ausbildung immer noch zu bewundern. Dieser Deckel ist damals in unserem Ausbildungsjahr aus Holz entstanden, an dem wir alle Azubis mit Hand angelegt haben, später wurde er gegossen. Einige Buchstaben sind von mir angebracht worden.

Zeitzeuge

Weiter gehts am Wasser, immer schön der Ruhr entlang. Bei dem Traumwetter heute macht es gleich noch viel mehr Spaß.

 
Bei 35km gönnte ich mir kleine Pause, verspeiste einen Apfel und genoss diesen wunderschönen Tag. 

kurze Pause und genießen

Nicht lange, denn schwups saß ich wieder im Sattel und machte mich zum See auf.

Es dauerte nicht mehr lange und ich war dort - am Baldeneysee. Wunderschön!

Tagesziel

erreicht :-)

Kurz bevor ich einmal rum war, entdeckte ich zur rechten Hand einen schönen Weg, der an einem Hügel hochführte. Spontan drehte ich um und bezwang diese Steigung. Zwar nur ganz langsam, aber sitzend kam ich oben an. Unfassbar. Oben ein wenig rumgeeiert und meinen Oberschenkeln Verschnaufpause gegönnt, da kam mir doch die Idee, ich könnte hier doch nochmal hoch.
Also mit einem Affenzahl wieder runter, unten gedreht und wieder hoch.
Allerdings bin ich beim zweiten Mal nur wenige Meter weit gekommen. Ich wurde soo langsam, dass ein fahren nicht mehr möglich war. Keine Kraft mehr in den Beinen.
 
Auf der sehr steilen Strecke den Bock gedreht und auf "normalen" Wegen weiter am See entlang.

Bin dann doch einmal komplett rum (entgegengesetzt was ich vorhin geschrieben habe - war ich wohl ein wenig verwirrt gewesen ;-) ).

Tagesziel erreicht. Einmal hin und einmal rum plus einer nicht geplanten Steigung. Über 60 Kilometer - ich bin sehr zufrieden.
In Essen Kettwig bin ich in die S-Bahn gestiegen und habe mich schön nach Hause fahren lassen.

Ein wundervoller Tag, mit sovielen tollen Eindrücken von unterwegs, eine Radtour wie ich sie mir vorgestellt habe war das heute.

so habe den Vogel noch nie gesehen...Aibus A380 von Emirates

 

eine schöne Arbeit wartet da auf mich

Vielen Dank an dein Interesse an meinen Bewegungen und meinem Blog.
Ich wünsche dir einen schönen Samstagabend,
bis bald
der bewegte Jürgen

Laufen am 08.01.2016

Laufen am 08.01.2016

Sylwia hat sich heute spontan dazu entschieden auch zu laufen. 
Hervorragend, so konnten wir wieder gemeinsam laufen und das Wochenende einlaufen.

Aus ihrer Spontanität wurde dann auch gleich ihre persönliche Grenzüberschreitung in Form von noch mehr Meter am Stück zu laufen. Ganz großes Kino. Ich bin sehr stolz auf dich.

Danach lief ich ganz gemütlich die erste Arbeitswoche in diesem Jahr weg und das Wochenende ein.

Herrlich war`s.

Ich bedanke mich für Dein Interesse an meinen Bewegungen und an meinem Blog.
Einen erholsamen Freitagabend und ein wunderschönes Wochenende wünsche ich Dir.
Bis bald
der bewegte Jürgen

Insgesamt 3.617,61 km seit dem 21.04.2013

 

Radfahren am 07.01.2016

Radfahren am 07.01.2016

Blauer Himmel, Sonnenschein, 23 Grad und ein laues Lüftchen...so stellte ich mir während der heutigen Runde es vor. Mit leichten Klamotten bekleidet eine Radrunde zum Feierabend genießen.

*AUFWACHEN*                 Das war nur ein Traum!!!                       Ein Wunschdenken!!!

Auf halber Strecke stellte ich mir 2 Fragen
- was ist heutige nerviger ...der ständige sehr böige, starke Wind oder der Dauerregen?
- was mache ich eigentlich hier bei dem Shit-Wetter?
Auf die erste Frage bekam ich keine Antwort. Mit "Alles für meine Dresden-Radtour" beantwortete ich mir die zweite. Herrlich - wast tut man nicht alles für sein Vorhaben.
Und schon war fast alles was von oben und von ringsherum auf mich einprasselte, bzw. mich durchpustete vergessen.
 

Ganz viele Läufer waren unterwegs und ein Radfahrer ;-) 
Sonst niemand. Noch nicht mal die Hundebesitzer haben sich gezeigt. Da kam aber auch ordentlich was runter.

Eine große Bitte habe ich an die Duisburger Läuferinen und Läufer...beleuchtet Euch - Jetzt!
Man sieht euch absolut nicht.
Ich laufe auch immer mit Lampe (Brustlampe) und Warnweste bei dieser dunklen Jahreszeit. Eine kleine Investition in eure Sicherheit sollte drin sein. Denkt mal drüber nach.

Sehr zufrieden und so richtig eingesaut nach Hause gekommen und die heiße Dusche genossen. Unter`m Strich eine gute Rund gedreht und Spaß dabei gehabt.
 

Vielen Dank für Dein Interesse an meinen Bewegungen und meinem Blog.
Ich wünsche Dir noch einen schönen Donnerstagabend,
bis bald
der bewegte Jürgen

 

Laufen am 06.01.2016

Laufen am 06.01.2016

Direkt nach Feierabend mich umgezogen, Brustlampe umgeschnallt und losgelaufen.
Zwischenzeitlich etwas schwere Beine gehabt und sehr kurze Gehpausen eingelegt.

Gerade vor der Tür meinte ich gesehen zu haben (ohne Brille bin ich fast blind), dass ich die 10 Kilometer unter 1 Stunde gelaufen bin.

Und tatsächlich...die Auswertung zeigt es unten. Ich bin begeistert. Vergessen sind die schweren Beine.

Vielen Dank für Dein Interesse an meinen Bewegungen und an meinem Blog.
Ich wünsche Dir einen schönen Mittwochabend,
bis bald
der bewegte Jürgen

Insgesamt 3.607,44 km seit dem 21.04.2013

Radfahren am 05.01.2016

Radfahren am 05.01.2016

Nach Feierabend mit dem Rad zum Tiger & Turtle, 5x hoch gefahren und wieder nach Hause.

Der Weg zum Mini-Plateau ist nicht beleuchtet, nur das Gebilde selbst ist beleuchtet.
Am Anfang war es schon ein wenig gewöhnungsbedürftig sich an die Dunkelheit zu gewöhnen. Ab dem 2ten Mal wurde es immer besser.
(selbstgemachte Bilder gibt es von mir heute keine......die beiden Links dienen als Ersatz)

Knapp 3 Kilometer hin und wieder zurück, den Rest bis auf knapp 16 Kilometer habe ich mich dort hoch geradelt und bin wieder runter gesaust.

Ich bin noch gefühlte Lichtjahre von den zu erwartenden Höhenmetern nach Dresden entfernt, aber ein kleiner Anfang ist gemacht.

Richtig Spaß hat die heutige Einheit gemacht und ist zur Wiederholung vorprogrammiert.

Vielen Dank für Dein Interesse an meinen Bewegungen und meinem Blog.
Ich wünsche Dir noch einen schönen Abend,

bis bald
der bewegte Jürgen

Laufen am 03.01.2016

Laufen am 03.01.2016

Nachdem +Sylwia Weinreich  jetzt auch so eine geniale Suunto Ambit 3 Uhr hat und ihr neues Lebensjahr als ihr sportliches Jahr gekennzeichnet hat, sind wir heute mal wieder zusammen zum Laufen gestartet.

 

Sie hat ihre persönlichen Grenzen, mit fast "zerplatzten Waden", und einem Lächeln überschritten. Klasse durchgehalten. 

Der erste halbe Kilometer ist geschafft. Sensationell und meinen Glückwunsch zu Deiner herausragenden Leistung.

Danach machte ich mich noch auf meine kleine Runde am Sonntag.

Der 2 Brücken-Lauf sollte es heute werden und wurde es auch.

Im Rheinpark entdeckte ich eine schöne lange Treppe.
Ja - das ist es jetzt. 
Nachdem ich versucht habe über die jeweiligen Brücken zu sprinten und im Park eine Steigung hochgerannt bin, kam jetzt die Treppe wie gerufen.

Also runter und hoch gerannt. Stufe für Stufe im schnellen Tempo und dabei die Stufen zählen.
Auf sage und schreibe 84 Stufen bin ich gekommen. Nicht ganz so einfach beim hochsprinten zu zählen.
Das ganze habe ich dann dann dreimal gemacht - wobei nur beim ersten Mal gezählt :-)
Insgesamt 252 Stufen hochgerannt.

Dann platzten mir meine Oberschenkel!      *Peng Peng* :-)

Im Anschluss kam nur noch locker nach Hause laufen. Wobei interessanter Weise mein gemütliches Grundtempo dann bei 5:00 lag!!!

Super Erlebnis!

Das war`s für heute und für diese Woche. 
Nach meiner absoluten halbjährigen Faulheit, jetzt 3 Tage in Folge Bewegung - der bewegte Jürgen bewegt sich wieder. Es ist herrlich und macht wieder richtig Spaß!

Vielen Dank für Dein Interesse an meinen Bewegungen und an meinem Blog.
Ich wünsche einen schönen Sonntag
und bis bald
der bewegte Jürgen.