Laufen am 24.11.2015

Laufen am 24.11.2015

Ein riesen Lob an meine Frau Sylwia.

Trotz sehr späten Heim kommen, total durchgefroren war sie, dem wirklich nicht schönen Wetter und absolut kein Bock, hat Sylwia sich umgezogen und wir sind gemeinsam die Runde um den Block gelaufen. Ganz dolles Schulterklopf und alle Daumen hoch.

wenn du genau hinschaust, siehst du uns beide

Das war ein Tag heute...unfassbar!
Aber dieser ist jetzt bei einem Gemisch aus den ersten vorsichtiigen Schneeflocken in Duisburg und eiskaltem Regen weggelaufen.

Einfach so!

Insgesamt 3.569,89 km seit dem 21.04.2013


Vielen Dank für Dein vorbeischauen und einen schönen Abend noch.

der Bewegte Jürgen

Laufen am 22.11.2015

Laufen am 22.11.2015

Es ist Sonntag, 1 Grad und morgens kurz vor 9 Uhr.
Was gibt es da schöneres als zusammen mit meiner lieben Frau laufen zu können?

...Nichts!

Sylwia ist heute schon wieder etwas besser um unseren Block gekommen. Der Zeitpunkt, dass sie absolut nicht mehr kann, kam heute unmittelbar vor der Tür, also schon wieder weiter gekommen. Klasse! Ich freue mich für Dich. 
Jetzt nur noch ein wenig an deiner Atemtechnik arbeiten und für Dich eröffnen sich sehr bald neue Horizonte.

Danach machte ich mich auch noch auf den Weg.

Auf den ersten Metern spürte ich schon meine noch etwas müden Beine von der gestrigen Radtour. Mindestens wollte ich dennoch um die 5 Kilometer zusammen bekommen.

Die eiskalte Luft, die Ruhe und die Freiheit einfach zu laufen, haben die müden Beine ausgeblendet.

Der ersten Frühreif hat schon was winterliches. Sehr schön.

Auch heute wieder geniales Wetter. 

Das Frühstück ist gesichert. 

Ich wünsche Dir einen wunderschönen Sonntag und bedanke mich für Dein Interesse an meinem Blog.

Bis bald
der bewegte Jürgen

Insgesamt 3.564,56 km seit dem 21.04.2013

Bunter Hund...

...und meine erste Radtour seit langem.

Auf den Hund komme ich gleich noch mal ganz kurz zurück.


Der bewegte Jürgen kann auch fahren.
Mehr als 2 Jahre ist es her, dass ich das letzte Mal mit dem Rad unterwegs war.

Das Laufen kam glücklicherweise dazwischen.

Ich nahm mir für heute fest vor, dass ich es mal wieder versuchen will - Radfahren.
Gestern hatte ich soweit schon alles vorbereitet, heute noch Luft in die Pneus gepumpt.

Ein hervorragendes Wetter habe ich mir für heute ausgesucht, 4 Grad und Sonnenschein.
Besser geht es nicht.

Um zwanzig vor neun war ich dann soweit und startete die Aufzeichnung.
Langsam setzte ich mich mit dem Rad in Bewegung, verließ unsere Häuserreihen und begab mich auf den Weg "meiner" Krefeldrunde.

Ein paar Eindrücke habe ich auch mitgebracht.

Nach einigen Metern stellte ich fest, dass meine Schaltung nicht mehr richtig funktioniert. Soll heißen, dass ich von den hinteren Zahnkränzen nur noch 1x zurückschalten in einen niedrigeren Gang konnte. Das auch nur, wenn ich zuvor den höchsten gewäht hatte.
Mein Ganghebel hat bei den anderen Gängen keine Funktion mehr, drückte sich quasi ins Leere, ohne Gegendruck.

So habe ich mich dann mit den vorderen 3 Kränzen auf der Fahrt beschäftigt. Ein bisschen ungewohnt und teilweise auch nicht so eine tolle Übersetzung damt erzielt.
Aber deswegen die heutige Runde absagen und eine Radwerkstatt aufsuchen, kommt nicht in Frage. 
Es fährt doch!

Der Carl hat´s voll drauf und spendierte mir die ganze Tour puren Sonnenschein. Klasse.

Irgendwann beschloss ich kurz vor dem Wendepunkt in Krefeld, dass ich eigentlich noch zu meinem "neuen" (so neu ist es auch nicht mehr) Brötchengeber fahren könnte.
In diesem schicken Glaskasten in Düsseldorf gehe ich meinen Job nach.
Hier stand etwas mehr als 31 KM und 1:53 Stunden auf meiner Uhr. 
Leider etwas zu lang für eine tägliche "Radreise" zur Arbeit.

Wie am Anfang schon erwähnt, komme ich jetzt kurz auf den bunten Hund zurück.
Hier ist er. Er makiert den Eingangsbereich einer Tierklinik. Fand ich richtig gut.

Ganz schön wenig Wasser im Rhein. Normal ist das Wasser bis zur grünen Grasnarbe.

 

Da bin ich schön wieder zu Hause. Überglücklich und erledigt.

Eine - so finde ich - sehr gute Zeit, wenn man bedankt, dass ich so eine lange Zeit nicht mehr gefahren bin.

 

Mit der heutigen Runde ist der Startschuss für mich gefallen.

Ich werde mich jetzt wieder häufiger bewegen, ganz gleich ob laufen oder radfahren...ich bewege mich wieder. Die Zeit ist genau richtig.

Denn ich habe etwas ganz besonderes in 2016 vor.

Der eine oder andere weiß es schon.
In meiner Kurzbeschreibung meines Profils steht davon auch was.

Nächstes Jahr im August ist dann endlich soweit.


Ganz weit im Osten liegt eine Stadt, nicht weit von der Landesgrenze entfernt, über die ich vor sehr langer Zeit einen Bericht gesehen hatte. Seit dem war der Gedanke in meinem Kopf.
Duisburg liegt ungefähr die gleiche Entfernung zur Landesgrenze entfernt., nur im Westen.

Jetzt lass ich es raus und schreibe es in die Welt.
Ich fahre nächstes Jahr mit dem Rad von Duisburg nach Dresden!

Die ersten Planungen sind bereits gestartet und die Hotels sind teilweise schon fest gebucht.

In 12 Tagen bin ich dann (nach den ersten Planungen) über 600 KM geradelt (nachher sind es bestimmt weitaus mehr Kilometer. War damals auf meiner Radtour nach Hamburg auch so gewesen), in Dresden an der Frauenkirche, an meinem Ziel angekommen und werde dort meiner Sylwia in die Arme fallen. Sie reist ein paar Tage später sehr komfortabel mit dem Zug und holt mich in Dresden ab.

Auf meiner Reise wird es auf jeden Fall einige Auf´s und Ab´s und tolle Highlights geben.

Beispiel für die Höhenmeter

ungefähr so könnte meine Reise aussehen. (es handelt sich hierbei nur um ein Beispielbild)

Es sei jetzt schon mal erwähnt, dass ich auf meiner Reise eine tägliche Zusammenfassung in meinem Blog veröffentlichen möchte (sofern denn auch die Technik mitspielt)


Aber bis es soweit ist, vergeht noch ein wenig Zeit. 
Zeit, die ich wunderbar zum Training nutzen kann. Heute war der Startschuss.

Ich kann es kaum abwarten und freue mich riesig darauf.


Vielen Dank, dass Du meinen Blog gelesen hast.
Ich wünsche einen schönen Abend und verabschiede mich bis bald

der bewegte Jürgen

Nicht mehr Out of Order

Nicht mehr Out of Order 

Am 03.11.2015 wurde ich etwas außer Gefecht gesetzt. Das ist jetzt Vergangenheit und nicht mehr gültig :-)
An dieser Stelle nochmals lieben Dank für die ganz vielen guten Wünsche von Euch!

Gestern wurden die Fäden gezogen und das Ergebnis mir mitgeteilt.
Ich mache es ganz kurz: 

Es ist alles gut verlaufen, oder mit dem ersten Satz des Arztes es 
auszudrücken "Sie sind mit diesem Schnitt geheilt!"

Genauso habe ich es mir vogestellt und ich freue mich darüber sehr.


Ab dem kommenden Wochenende kann ich endlich wieder starten. 


Vielen Dank.

der bewegte Jürgen ist schon sehr bald wieder unterwegs

gut gehen

St. Martinzüge haben die ganze Stadt Düsseldorf und die Verkehrswege in ein Chaos verwandelt. Ich habe es zum Glück nur gelesen.
Auf den Anzeigetafeln auf dem Bahnsteig stand etwas von 55 Minuten Verspätung!!!

Mal gut, dass wie aus heiterem Himmel (nur 10 Minuten gewartet) dann doch meine Bahn kam.

Auf dem Heimweg noch schnell an der Packstation ein Zwischenstopp eingelegt, dann ab mit der nächsten Bahn zum Hauptbahnhof. 

Ich lass es mir gut gehen - indem ich gut nach Hause gehe.

Vielen Dank und einen schönen Abend
der bewegte Jürgen

geh schonwieder

Eine ganz tolle Abwechslung.
Heute mit Sylwia gemeinsam die komplette Strecke nach Hause gegangen.
Ich geh schonwieder.

Vielen dank
der bewegte Jürgen

Geht doch

Heute die gleiche Strecke nach Hause gegangen.
Mit Musik auf den Ohren tut das echt gut.
Sogar etwas schneller unterwegs gewesen.

Geht doch.

Einen schönen Abend noch.

Danke
der bewegte Jürgen

Meine erste Medaille - mein erster Marathon

#Medaillen Montag

Das ist meine erste Medaille für meinen ersten Marathon.

Die Erinnerungen wie ich dazu gekommen bin, sind einfach grandios und unvergesslich.

03:32.28

Platz 122 m/w und 23. Platz in meiner Altersklasse.

 

http://negreuj.blogspot.de/search/label/Rhein-Ruhr-Marathon%202015

Gehen ist nicht Laufen...

...und irgenwie komme ich schon nach Hause.

Also habe ich mir überlegt, dass ich heute nach Feierabend an der Haltestelle, an der ich sonst immer aussteige vorbeifahre, noch weiter bis zum Duisburger Hauptbahnhof und von dort aus zurückgehe.

Etwas mehr als 5 Kilometer und weniger als 1 Stunde war ich unterwegs. 
Gehen ist nicht Laufen.

Der bewegte Jürgen

Ein dunkler Fleck muss we(ck)g

So sieht es aus, wenn man mal zum Fachmann geht :-)

Heute stand der Schnibbel-Termin beim Onkel Doktor an. Ein dunkler Fleck auf dem Rücken musste zur Kontrolle entfernt werden.

Frühzeitig habe ich das Büro in Düsseldorf verlassen, um rechtzeitig zu meiner OP vorort zu sein. Die Verbindung mit der Straba hat einwandfrei funktioniert.

In der Praxis noch wenige Minuten gewartet, dann bin ich aufgerufen worden.

Im Behandlungszimmer den Oberkörper von den feinsten Stoffen befreit und mich bauchlängs auf den Behandlungstisch gelegt.

Die dunkle (Seite der Macht) Stelle wurde desinfiziert und fotografiert.

Der Doc freute sich über die guten "Abdeckplanen" die ihm seine Assistentin bereit gelegt hatte. Legte diese auf meinem Rücken, werkelte da irgendwie hinter meinem Rücken rum und meinte dann nach wenigen Minuten, dass die Fäden auch nicht mehr das seinen, was sie mal waren. Die würden sich immer so aufdrehen.

[Hä? Wie jetzt? Meinte er gerade Fäden? Also zunähen.]

Sehr erstaunt war ich darüber, denn ich habe nichts davon bemerkt, dass er überhaupt angefangen hatte einen Schnitt zu setzen. Auch gut.

Nachdem der Verband aufgebracht war, verabschiedete er sich bis kommmenden Donnertstag zur Wundkontrolle und Verbandswechsel von mir.

Ich habe mir zwar im Vorfeld wenige bis keine großen Gedanken gemacht, aber das es so absolut harmlos von statten ging, damit habe ich auch nicht gerechnet. Um so besser.

Das war mein einschneidendes Erlebnis und mir geht es sehr gut.

Und das ist der extrem überdimensionierte Verband an meinem Heck.

In spätestens 10 Tagen wissen die Fachleute und ich mehr, was diese entnommene Probe ergeben hat.

Bis dahin heißt es Füsse still halten und kein Laufsport betreiben (okay, schaffe ich - wenn ich an die letzten 5 Monate so denke).

Schöne Grüße sendet

der bewegte Jürgen

gemütlicher Sonntag und eine kleine Premiere

Laufen am 01.11.2015

Lange Zeit haben wir gestern rumgedrömelt, den Sonntag einfach genossen. Sehr spät gefrühstückt. Alles ganz gemütlich und entspannt.

Da wir uns vorgenommen haben und es wieder unser Laufsonntag war, standen wir um kurz nach 15 Uhr umgezogen vor der Tür und starteten unsere Aufzeichnungsgeräte.

Ganz langsam liefen wir los. Sylwia ist zum dritten Mal auf dieser Häuserblockrunde. Jetzt gibt es schon die ersten Verbesserungen, was ihren Laufstil angeht. Schön aufrecht und harmonisch ist sie gelaufen. Toll. Das nur nach den paar Mal.

Auf der ganze Distanz könnte meine Frau die Körperspannung nicht halten, ist nicht schlimm. Ein weiterer Meilenstein und Anfang ist gemacht. 

Die stetige Wiederholung und das konsequente dranbleiben wird dir tolle Glücksmomente schenken.

Für Sylwia ist es ihr eigener Marathon, eine sehr große Herausforderung, wie sie mir gesagt hat.

Ich bin sehr stolz auf deine Leistung, Sylwia. Dein eiserner Wille bringt dich immer ein Schritt weiter zum Ziel.

Nach unserem Abschied hatte Sylwia sich noch zügig gehend auf eine Entspannungsrunde begeben und ich habe meinen Lauf begonnen.

Heute habe ich mir vorgenommen, mal wieder zu meinem Lieblingshügel zu laufen - dem Tiger&Turtle.

Sehr lange nicht dort gewesen.

Das sehr schöne Wetter, die wunderschön eingefärbten Blätter und meine große Freude stressfrei zu Laufen brachten mich Schritt für Schritt meinem heutigen Ziel näher.

Sehr viele Spaziergänger waren unterwegs gewesen, links und rechts vorbei - quasi ein kleiner Hindernisparcours.

Das hat Spaß gemacht und mich absolut nicht gestört.

Im Gegenteil, machte mich sehr stark und stolz, denn ich hatte heute zum ersten Mal mein Finisher-Shirt von meinem ersten Marathon angezogen.

Bildete mir ein, dass dr eine oder andere es bestimmt wahrgenommen hat :-)  Verlieh mir extra Energie.

Wenn ich zum Tiger&Turtle unterwegs bin, dann muss ich auch da hoch.

Cool und voll war es.

Das "Gipfelfoto" darf natürlich nicht fehlen.

Auf dem Weg nach unten merkte ich ein wenig meine Schienbeine, auch voll normal nach meiner langen Pause. Alles gut.

Dennoch musste ich etwas später eine kleine Gehpause einlegen. Nur kurz, dann wollte ich mir das nicht antun und erinnerte mich an das, zu was ich in der Lage bin. Ab da ging es dann weiter. Sehr gut, was so Gedanken an das bisher geleistete doch so bringen.

Sehr glücklich und äußerst zufrieden stoppte ich dann meine Suunto bei 8,43 km und knapp 54 Minuten vor unserer Wohnung.

Insgesamt 3.559,18 km seit dem 21.04.2013

Ab Dienstag werde ich bestimmt die kommenden 1-2 Wochen nicht laufen dürfen, denn mir wird ein dunkler Fleck aus meiner Haut am Rücken geschnitten. Nur zur Kontrolle. Mal schauen was der Doc morgen so meint.

Bis dahin bedanke ich mich für dein weiteres Interesse an meinem Blog und verabschiede mich von dir.

Einen schönen Start in die neue Woche und dem neuen Monat.

Bis bald

der bewegte Jürgen