Alles Super gelaufen

am 29.03.2016

- Super, dass es so lange hell ist
- Super Zeitfenster erwischt
- Super Wetter
- Super Lauf
- Super zufrieden

Insgesamt 3.797,26 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für Dein Interesse an meinen Bewegungungen und an meinem Blog.
Ich wünsche Dir einen schönen Dienstagabend.

Bis bald
der Bewegte Jürgen

 

 

Einkaufen, Fenster putzen, Laufen, Treppe treten

...schön nach dem Motto...."Erst die Arbeit, dann das Vergnügen"

Mein Lauf am 26.03.2016 hat mal wieder so richtig Spaß gemacht.

Das traumhafte Wetter - nach eine gefühlten Ewigkeit, endlich mal wieder Sonne gesehen - lud mich dazu ein, endlich mal wieder in kurzen Klamotten zu laufen. 13 Grad, blauer Himmel und purer Sonnenschein. Habe ich das vermisst.

Mein gedachtes Ziel war es heute 4x die Runde am Rhein...soll heißen die doppelte Anzahl den Rhein zu überqueren und im Anschluss wieder meine - mittlerweile lieb gewonnene - Treppeneinheit von 850 Stufen.

Bei den jeweiligen Rheinüberquerungen war teileweise so ein heftiger Seitenwind, der mich ordentlich in Schieflage brachte. Wahnsinn! Stellenweise war der Wind so heftig gewesen, dass er mir den Atem geraubt hatte. Noch ein bißchen mehr Wind und auf dem Rhein gäbe es schon die ersten Schaumkronen. Erkennt man sehr gut auf den Fotos unten.

Kennst du das, wenn du während der Autofahrt (als Beifahrer) bei geöffnetem Fenster den Kopf raushälst? So ähnlich blies der Wind über dem Rhein.
Muss den Kopf zur Seite drehen, damit ich weiter atmen konnte. Und frisch war der. Da lässt man sich schnell täuschen vom Wetter. Aber ich hatte ja vorgesorgt und mir meinen Langarm-Shirt um die Hüfte gebunden, welches ich später bei den Treppen auch übergezogen habe.

Mal gut das die beiden Brücken etwas auseinander liegen und die Wege dazwichen waren windstiller.

Am Ende bin ich 5x die Runde gelaufen. Besonders stolz bin auf die Zeit der 20 km...sub 2 Stunden. Ich glaube da stand was von 1:52. Habe ich mich tierisch gefreut. 

Die zehn Treppeneinheiten á 85 Stufen waren zum Abschluss auch wieder richtig gut gewesen. Wird immer besser.

Ein paar Aufnahmen habe ich heute auch wieder gemacht.

Insgesamt 3.775,96 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für Dein Interesse an meinen Bewegungen und an meinem Blog.
Ich wünsche Dir einen schönen Samstagabend und ein schönes Osterfest.

Bis bald
der Bewegte Jürgen

2x rum oder 4 über`n Rhein oder 10x hoch oder 11km oder 850 Stufen oder...

...einfach ein ganz toller Laufam 24.03.2016!!!

Beim ersten Mal auf der Brücke ist mir aufgefallen, dass ich meinen Fotoapparat zu Hause liegen gelassen habe. Nun ja...meine Strecke und ich sehen noch genauso aus, wie vor 2 Tagen :-)
Bei nächsten Mal wieder mit Foto´s. 

Insgesamt 3.753,37 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für dein Interesse an meinen Bewegungen und an meinem Blog.
Ich wünsche dir einen schönen Donnerstagabend und ein schönes Osterfest.

Bis bald
der bewegte Jürgen

Laufen am 22.03.2016

Laufen am 22.03.2016

Auf dem Weg zur Pakstation kann man eine Menge Schritte machen, 850 Stufen ersteigen, etwas mehr als 12 Kilometer laufen und eine wunderschöne Abendstimmung sehen.

Herrlich!

 

850 Stufen hinter mir und sehr glücklich

Insgesamt 3.742,06 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für dein Interesse an meinen Bewegungen und an meinem Blog.
Ich wünsche Dir einen schönen Dienstagabend.


Bis bald
der bewegte Jürgen

kleine Sonntagsrunde mit 850 Stufen

Laufen am 20.03.2016

Die letzte Woche war schon ziemlich hart - bzw. meine Waden.
Nach den mehr als 7600 Stufen vom letzten Samstag konnte ich mich die Tage danach kaum bis nicht mehr richtig bewegen und nur noch sehr eingeschränkt gehen.
Ab Donnerstag normalisierte es sich mein alltäglicher Bewegungsablauf.

Aus diesem Grund habe ich heute eine kleine Runde gestartet, die auch wieder ein paar Stufen enthielt.
Ganz moderate 7,6km laufen und 850 Stufen verteilt am Anfang und Ende miteingebaut.

Insgesamt 3.729,66 Km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für Dein Interese an meinen Bewegungen und an meinem Blog.
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag.

Bis bald
der bewegte Jürgen

unfassbares Ergebnis

Laufen am 12.03.2016

Überhaupt los zulaufen fiel mir heute - so wie auch in den vielen Tagen zuvor - echt schwer.
Konnte mich aber dann doch noch aufraffen.

Habe mich heute für Treppe im Rheinpark entschieden. Mein erster Versuch (hier noch mal zum anschauen) vom 28.02.2016 endete mit  17x 85 Stufen und einer nach Luft schnappenden Lunge, dennoch ein sehr ordentliches Ergebnis.

Heute mussten diese 17 Einheiten auf jeden Fall geknackt werden. So mein Plan.

Also gegen 13:45 Uhr, mit sehr angenehmen Frühlungsvorboten, los zum Rheinpark und zur Treppe.

Da ich beim letzten Mal nicht der beste Zählmeister war, entschied ich mich diesmal es ganz sein zu lassen.
Stattdessen würde ich bei jedem Erreichen der oberen Plattform ein Foto knipsen (und diese kann ich dann ganz in Ruhe zu Hause zählen :-) ) 


Keine Sorge, diese werde ich hier nicht zeigen...lohnt nicht und ist langweilig.

Die Treppe ist nicht die längste - aber die längste hier in meiner näherern Umgegebung - was auch erklärt warum die Distanzanzeige meiner Uhr so ewig benötigte um größer zu werden.
Na ja, wenn ich ehrlich bin...stand Kilometerfressen auch nicht im Programm.

Bei dem ganzen rauf und runter sah ich einige andere Spaziergänger, die das traumhafte Wetter auch im Park nutzten und auch die Treppe mit mir zusammen unter die Füsse nahmen. Kinder fragten mich wie oft ich sowas mache und ob ich keine Schmerzen habe.
Radfahrer die an der oberen Plattform vorbei kamen schauten mir einen Moment zu, sogar ein weiterer Läufer gesellte sich zu mir auf die Treppe. Schade...nach 2x hoch und wieder runter war er weg. War irgendwie cool gewesen, gemeinsam die Stufen zu erlaufen.

kurzer Besuch von einem unbekannten Mitläufer

Komme ich nun zu meiner heutigen Einheit in Zahlen, Daten, Fakten:

86mal bin ich die 85 Stufen hoch und wieder runter (im Worte: sechsundachtzig)
bedeutet 7310 Stufen insgesamt
oder 6,37 Km auf der Treppe verbracht
und 764 hm gesammelt
UNFASSBARES ERGEBNIS!!!

innerhalt des roten Bereichs ist meine Treppenaktion von heute

Insgesamt 3.722,03 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für Dein Interesse an meinen Bewegungen und an meinem Blog.
Ich wünsche Dir einen schönen Samstagnachmittag.
Bis bald
der bewegte Jürgen