Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 29 von 69

zur Belohnung ein Glücks-Cent

Moment...mag der eine oder andere aufmerksame Leser jetzt denken, Tag 29....

und wo bitte schön ist der 28. Tag?

Hat der Jürgen etwas verheimlicht?

Neeee :-)

Gestern war mein freier Tag.

Heute stand dafür ein Intervall-Training auf dem Plan.

Da ich Dummkopf immer noch nicht nachvollziehen und umsetzen kann, wie es mit der korrekten Einstellung von Intervall in der Suunto-Uhr funktioniert  (+Tobias Quosdorf  an deiner Beschreibung liegt es nicht), habe ich es ein wenig anders umgesetzt.

Ich habe mir jede einzelne Einheit als einzelnen Lauf in die Uhr gedillert. Ist bestimmt genauso kompliziert und aufwendig, aber ich verstehe es so besser.

Mit dem Ergebnis, dass ich heute ganze 12 Einheiten gelaufen bin. 

Nicht schlecht Herr Specht! der bewegte Jürgen eben :-)

Aber keine Panik.....nur kurze Einheiten

....So sieht dann die Zusammenfassung von heute aus 

(jeder Eintrag ist mit dem Link für Interessierte verknüpft):

28.04.2015: Tag 29 von 69

Soll:   IT     5x 1,00 km          400m Trabpause         4:10           12,00 km

Ist:             Einlaufen                                                5:53            2,51 km
                  1x 1,03 km                                              4:11            1,03 km
                                              420,00m                      7:41            0,42 km
                  2x 1,02 km                                              4:13            1,02 km
                                              410,00m                      7:29            0,41 km
                  3x 1,02 km                                              4:12            1,02 km
                                              400,00m                      7:37            0,40 km
                  4x 1,01 km                                              4:13            1,01 km
                                              410,00m                      7:48            0,41 km
                  5x 1,02 km                                              4:11            1,02 km
                                              400,00m                      7:54            0,40 km
                  Auslaufen                                               5:49            2,52 km
                                                                            ____________________
                                                         Durchschnitt:  4:12           12,17 km = Gesamt


Nicht ganz erreicht, aber suuuuuuuuper zufrieden bin ich mit der heutigen Einheit.

Ha....und zur Belohnung habe ich auch noch einen Glücks-Cent nach dem Auslaufen gefunden.   


Insgesamt 3.096,79 km seit dem 21.04.2013

Vielen Dank für das lesen meines Blogs.

Ich wünsche einen schönen Abend und verabschiede mich bis morgen.

der bewegte Jürgen

...kleiner Ausblick auf den 29.04.....Dauerlauf 13 km