Training für den 32. Rhein-Ruhr-Marathon: Tag 16 von 69

Zusammenfassende Planänderung

Montag: regulär frei

Dienstag: verschobene Trainingseinheit auf heute und demnach auch frei

So sieht dann die Zusammenfassung von heute aus:

15.04.2015: Tag 16 von 69

Soll: SB  IT  MT  4x 3000m  (6min Pause)   4:34    16,00 km

Ist:                      Einlaufen                            6:38      2,01 km
                           1x 3000m                    um  4:31
                           Gehpause
                           2x 3000m                    um  4:31
                           Gehpause
                           3x 3000m                    um  4:31
                           Gehpause
                           4x 3000m                    um  4:31                     
                           Gehpause                                      12,38 km
                           Auslaufen                           6:33       2,27 km
                                                                                  16,66 km

Nach dem heutigen Lauf unterstelle ich mir nicht mehr, dass ich nicht ansatzweise an die geforderten Werte komme.

http://www.movescount.com/de/moves/move59226347

Insgesamt 2.945,96 km seit dem 21.04.2013


Vielen Dank für das lesen meines Blogs.

Ich wünsche einen schönen Abend und verabschiede mich bis morgen.

der bewegte Jürgen

...kleiner Ausblick auf den 16.04...... DL 100min (sofern die letzte Wurzelbehandlung gut verläuft und der Doc mir ein "GO" gibt)