Keine Gnade und zufrieden
Im Plan stand was von 8 Minuten Pause nach jeder Einheit, keine Trabpause oder dergleichen, einfach nur Pause. Ich habe daraus jeweils eine Gehpause gemacht und zwischen 5 und 6 Minuten ausgehalten.
Bei den Einheiten selbst habe ich die Toleranzen voll ausgeschöpft.
So sieht dann die Zusammenfassung von heute aus:
12.05.2015: Tag 43 von 69
Soll: SB IT 3x 4000 m (Pause 8 Minuten) 4:34 17,00 km
Ist: Einlaufen 5:52 2,51 km
1x 4010 m 4:30* 4,01 km
2x 4020 m 4:33* 4,02 km
3x 4010 m 4:30* 4,01 km
Auslaufen 5:31 2,52 km
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4:31* 17,07 km
Insgesamt 3.2558,85 km seit dem 21.04.2013
Vielen Dank für das lesen meines Blogs.
...kleiner Ausblick auf den 13.05.....70 Minuten und 13 Kilometer
Ist: Einlaufen 5:52 2,51 km
1x 4010 m 4:30* 4,01 km
2x 4020 m 4:33* 4,02 km
3x 4010 m 4:30* 4,01 km
Auslaufen 5:31 2,52 km
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4:31* 17,07 km
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| Klick zur ersten Einheit |
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| Klick zur zweiten Einheit |
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| Klick zur dritten Einheit |
Insgesamt 3.2558,85 km seit dem 21.04.2013
Vielen Dank für das lesen meines Blogs.
Ich wünsche einen schönen Abend und verabschiede mich bis morgen,
der bewegte Jürgen
...kleiner Ausblick auf den 13.05.....70 Minuten und 13 Kilometer
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